8 признаков того, что вы пьёте мало воды

Каждый день я пью воду, не задумываясь об этом факте.

Когда хочется пить, для меня совершенно нормально прийти на кухню и налить себе стакан воды. Это такой же естественный процесс, как, например, дыхание. В конце концов, вода жизненно необходима для каждого живого существа на планете.

Ни у кого не вызывает сомнений то, что вода играет огромную роль в правильной работе нашего организма, выполняя при этом множество различных функций. Например, вода необходима для хорошего пищеварения и усвоения питательных веществ, а ещё без неё невозможно поддерживать тело в форме.

Но сколько стаканов воды должен выпивать человек в день?

На самом деле, это зависит от самого человека. Как правило, люди пьют, когда испытывают жажду, хотя к тому времени уже может наступить обезвоживание. Вот 8 признаков того, что вы потребляете недостаточное количество воды.

1. Цвет мочи

Если вы заметили, что моча стала более тёмной, чем обычно — жёлтой или даже коричневатой, незамедлительно попейте воды.

2. Количество посещений туалета

Если вы ходите в туалет менее двух-трёх раз в день или только раз в несколько часов, то вам просто необходимо начать пить больше воды. Человек должен мочиться около шести-семи раз в день, в зависимости от того, сколько он потребляет жидкости. Если на протяжении длительного времени человек будет находиться без воды, это может отрицательно сказаться на работе почек, а значит на способности организма очищать себя.

3. Сухая кожа

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу в низу.