6 привычек, от которых пора избавиться, если вы хотите похудеть

В общем, чем чаще кушать творог и пить йогурт или молоко, тем быстрее талия станет сокращаться.

Спать в теплом помещении

Чтобы жир быстрее сжигался, в спальной комнате необходимо установить температуру в 18-19 градусов. При такой температуре организм будет больше расходовать сил на свой обогрев. Таким образом, даже во сне можно худеть.

Не есть углеводы

Когда худеешь, меньше ешь углеводов. Это известно всем. Но отказываться от них на сто процентов тоже нельзя. При занятии спортом организму нужен гликоген. Он вырабатывается из углеводов. Без них организм будет только терять энергию и мышечную массу.

Вредные перекусы

Для стройной фигуры необходимо отказаться от разнообразных булочек, шоколадных батончиков и, тем более, фаст-фуда. Если между основными приемами пищи захотелось кушать, то идеальным вариантом будет яблоко. Его можно разрезать на несколько кусочков и не спеша съесть. Так голод будет утолен. Для перекуса используйте и творог.

Неправильные тренировки

Казалось бы, чем дольше тренируешься, тем больше калорий теряешь. Но ведь и организм у нас не всемогущий. Он тоже утомляется. И во время длительных тренировок шанс ухудшить свое здоровье больше.

Переутомление не приведет к положительному результату. Лучше выбрать короткие интенсивные тренировки, чем уходить «в дальний заплыв».

Игнорировать утренние прогулки

Чтобы похудеть нужно больше двигаться, особенно по утрам. В утреннее время в воздухе меньший уровень загрязненности и больше в воздухе чистого кислорода.

Если работа находится поблизости, то к ней лучше всего идти пешком. Если далеко – то можно выходить на пару остановок раньше и наслаждаться приятным утренним воздухом. За тридцать минут пешей утренней прогулки можно существенно улучшить свой уровень сахара в крови.

Источник

Для продолжения статьи перейдите на следующую страницу в низу: